【ふるさと納税】テニスの栄養に役立つおすすめ食べ物

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テニス

どうも、あきらです！

前回の記事でテニスのパフォーマンス向上に役立つ”食”戦略をご紹介しました！

通常の食事から試合前日～試合後までの食事まで、どのような栄養に気を付けて食事をするべきか、について書いたのですが。。。

食事内容に気を付けようとするとお金がかかる！！

そこで今回の記事では『ふるさと納税制度』を利用して、お得に食費を浮かしながら節税していこう！

という目的で記事を書いていきます！

簡単に『ふるさと納税制度』について触れておくと、

  1. 納税先を自分で決めて納める
  2. そのお礼に返礼品が届く
  3. 納税した総額から2000円を引いた額が自身の所得税や住民税から控除される

といったものです！

実質2000円で様々な返礼品を手に入れることができるお得な制度です！

この記事では自分が利用して、

「食費が浮いた」

と思えるものや”食”戦略で効果的だった食材が返礼品として貰えるという所に特化しています！

これをキッカケに自分に合った納税先を見つけてみて下さい！

『ふるさと納税制度』についてはコチラの記事からご覧ください！

食品別おすすめ『ふるさと納税先』

まずは主食・主菜から見ていきましょう！

白米

毎日、使用する頻度が高いお米！

働き盛りの社会人選手や育ち盛りのジュニア選手が食卓にいると、その消費量も凄いもの！

10kgのお米を購入してもすぐに無くなってしまいます！

そこでおすすめしたいのが、コチラ↓↓


１回の納税額12000円で20kgもの白米が届きます！

この”訳あり”っていうのは不ぞろい米のことです！

形が揃っていなくて普段の流通経路では販売できなくなった物のことですが、味に問題はありませんでした！

他にも定期便としてお米を運んでくれるものや、ブランド米が貰えるものなどあるので自身の経済状況や納税額の状況に合わせてチョイスしてみて下さい！

玄米

「白米より玄米の方が健康に良い」

という健康志向な方にはこちらがおすすめです↓↓


玄米は白米より高いので、なかなか手を出しづらいものがあります！

僕は数カ月で金銭的事情で断念しました(笑)

しかし、効果は大きかったように感じます！

白米と比べビタミンB群(ビタミンB12を除く)や食物繊維が豊富に含まれているので、糖質の吸収を緩やかにしエネルギーに変えてくれます！

この玄米が10000円で16kgも手に入るのがお得です！

豚肉

続いては消費量がお米並みに高いであろう肉類についてです！


まずは豚肉！

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える効果があるので、主食で摂取した糖質を効率よく消費するためには豚肉は良い付け合わせです！

ただ、試合前の摂取にはロースなどの脂身が多い部分は消化に良くないので気を付けましょう！

10年以上前の大学の講義の時には、

「豚肉は疲労回復に良い」

と聞いたことがあります！

キツイ練習の後や試合後には豚肉を摂取するのがおすすめです！

因みに試合前のゲン担ぎにカツ丼を食べたいときは、消化の面からヒレにすることをおすすめします！

鶏ムネ肉

次は鶏肉です！


胸肉はモモ肉に比べ、脂質が低くアスリート向けの食材です！

高たんぱく・低脂質というだけでなく、抗酸化作用や疲労回復に効果のあるイミダペプチドが含まれているというのも見逃せない点です！

「パサつきが苦手」

「食感が固い」

という方は料理酒で調理したり、ヨーグルトに漬けるなどの一手間で柔らかく旨味を引き出すことが可能です！

ここまでがおすすめ食品となります！

どれも料金が10000円前後なので、ふるさと納税の限度額内で複数個返礼品として貰えます。

なお、牛肉は脂身が多いので今回は省いています！

この次は番外編として、補食に有効そうだと思う食品をご紹介していきます！

補食におすすめの食べ物

補食とは、試合の合間や練習前や練習中の栄養補給に役立つ食べ物のこと(と僕は認識しています)！

ナッツ類

おすすめなのが、ナッツ類！

それも素焼きナッツです！


ナッツ類はカロリーが高いので摂り過ぎには要注意なのですが、ビタミンEや食物繊維が含まれている栄養価の高い食べ物です。

また、ナッツ類に含まれる脂は魚と同じく体に非常に良い脂質である不飽和脂肪酸の割合が高いのも魅力です！

小腹が空いたときの味方になってくれます！

ドライフルーツ

続いてはドライフルーツです！


ドライフルーツは生のフルーツと比べると水分が少ない分、糖分が高い傾向があります。

しかし、その分栄養価も高く、補食にはピッタリです！

果物の１日の摂取目安量は200ｇ！

ドライフルーツを補食に使えば、目標にも届きそうですね。

乳製品

最後の補食は乳製品です！


乳製品に含まれる乳酸菌には腸内環境を整える作用があり、内側からコンディションを整えてくれます。

また、糖質やたんぱく質も取れる上にカルシウムも含まれているという優れものです！

ドライフルーツなどと組み合わせて、より栄養価を高められそうですね！

まとめ

今回ご紹介したのは

  • 白米
  • 玄米
  • 豚肉
  • 鶏ムネ肉
  • ナッツ
  • ドライフルーツ
  • 乳製品

の７商品です。

これらを”ふるさと納税”で返礼品として貰うことで、節税と食費の節約ができるという一石二鳥の方法です！

こういった制度を活用することでお得に目標にチャレンジしていきたいですね！

僕は”全日本ベテランテニス選手権出場”に向けて、皆さんは自身の目標達成に向けて頑張っていきましょう！

それでは(@^^)/~~~

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